1월 5일 월요일
일단 집에서 가볍게 운동, 팔굽혀펴기 20회 2세트, 윗몸일으키기 20회 2세트
1월6일 화요일
종합운동장 달리기, 19:00~19:50 400트랙 바깥쪽 1회 3분 속도 조깅
<15분 정도 달린 후 온몸에서 가려움, 10분 정도 지나면서 사라짐>
준비운동, 마무리운동 각 10분씩, 팔굽혀펴기 20회 2세트, 윗몸일으키기 20회 2세트
1월7일 수요일
종합운동장 달리기(런클 수달모임), 19:00~19:50 400트랙 바깥쪽 1회 3분 속도 조깅
준비운동, 마무리운동 다함께 스트레칭, 팔굽혀펴기 20회 1세트, 윗몸일으키기 20회 1세트
1월8일 목요일
종합운동장 달리기 <<온몸이 뻐근하기 시작한다. 갈까말까 고민하다 갔다>>
19:00~19:50 400트랙 바깥쪽 1회 3분 속도 조깅
준비운동, 마무리운동 스트레칭, 팔굽혀펴기 20회 2세트, 윗몸일으키기 20회 2세트
1월9일 금요일
눈 - 기상때문에 달리기 중단
집에서 팔굽혀펴기 20회 2세트, 윗몸일으키기 20회 2세트
1월10일 토요일
눈눈눈눈눈눈눈----집에서 방콕, 팔굽혀펴기 20회 2세트, 윗몸일으키기 20회 2세트
1월11일 일요일
또 눈눈눈눈눈---집에서 방콕
1월12일 월요일
또 눈눈눈---팔굽혀펴기 20회 2세트, 윗몸일으키기 20회 2세트
1월13일 화요일
눈보라---휴식
1월14일 수요일
종합운동장 달리기(런클 수달모임), 19:00~19:50 400트랙 바깥쪽 1회 3분 속도 조깅
준비운동, 마무리운동 다함께 스트레칭, 팔굽혀펴기 20회 1세트, 윗몸일으키기 20회 1세트
1월15일 목요일
팔이 너무 아파서 휴식
1월16일 금요일
야구연합회 대표자회의후 20시20분~40분 운동장 조깅
1월17일 토요일, 18일 일요일
집에서 실내운동
1월19일 월요일 ~ 23일 금요일
서귀포시 특강 행사(19~21, 22~23 교육출장) 등으로 당분간 훈련 중단
1월 24일 토요일 <<금요일 부터 계속 눈 왕창>>
설연휴 시작, 찜질방에서 헬스기구로 윗몸일으키기 20회 2세트, 트레드밀 걷기 10분
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