2011동아마라톤 - D+40

일요일 감귤마라톤을 끝내고 일시적으로 멍하다

목표달성후 다음 목표설정이 안된 일시적혼란

어제는 멍한 상태에서 일단 휴식을 하고

오늘 다시 목표를 설정했다 - 동마를 향해

마라톤을 처음 할때도 바로 이맘때다

대구마라톤 뛰고, 다음해 동마로 : 4시간 15분에서 3시간 45분으로

풀코스 두번만에 3시간대 진입했던 그때의 추억을 더듬어 다시 동마로

 

2010. 11. 22. 월요일

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11.23. 화요일. 20:30~21:10, 40분 23초

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11. 24. 수요일, 피곤 비 취침

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11. 25. 목요일, 늦게퇴근 추운날씨

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11. 26. 금요일, 20:10~20:50, 40분34초

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11. 27. 토요일, 정상출근(업무:논문)

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11. 28. 일요일, 따라비오름 등산

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11. 29. 월요일, 20:00~20:40, 40분1초

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 11. 30. 화요일, 20:30~21:56, 26분28초

난지연구소 목장길 3회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 1. 수요일, 20:10~20:50, 40분

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 2. 목요일,

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 3. 금요일, 20:15~20:55, 38분46초(드디어 겨울날씨, 추우니까 속도가 오른다)

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 4. 토요일, 면접관련 출근

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 5. 일요일, 10:30~12:00, 1시간 27분

집->우회도로->수목원사거리->수목원->광이오름->제방사->정실->집, 14키로

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 6. 월요일, 허리가 아파서 휴식

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 7. 화요일, 20:05~20:40, 36분12초(겨울, 언덕오를때 강하게)

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 8. 수요일, 19:45~20:20, 36분12초(약하게 눈비)

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12. 9. 목요일, 20:05~20:40, 35분29초(찬바람, 오를때 강하게)

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.10. 금요일, 20:10~20:50, 38분15초(덥다, 몸도 무겁다)

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.11. 토요일 (휴식)

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.12. 일요일, 비

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.13. 월요일

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.14. 화요일, 보성

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.15. 수요일, 출장복귀

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.16. 목요일, 눈

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.17. 금요일, 비

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.18. 토요일

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.19. 일요일, 34분58초(발목, 가려움)

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.20. 월요일, 35분31초

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.21. 화요일

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.22. 수요일, 19:30~20:10, 37분48초(뛰는 도중 배가 아파서 참고서 어기적)

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.23. 목요일, 그냥 휴식

 

2010. 12.24. 금요일(눈)

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.25. 토요일, 휴식

 

2010. 12.26. 일요일, 휴식

 

2010. 12.27. 월요일, 추위 휴식

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.28. 화요일, 추위 휴식

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.29. 수요일,19:30~20:10, 37분14초

난지연구소 목장길 5회 반복

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.30. 목요일, 눈

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회

 

2010. 12.31. 금요일, 눈

윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기 20회