매주 수요일
수요예배가 아니라 런너스클럽 모임이 있는날
제주종합경기장에 모여 달리기하고 얘기하고......
예전보다는 분위기가 많이 가라않았지만
그래도 여전히 재미있다
트랙에서 30분간 달리고
가볍게 미니축구 한게임
끝나고 남들 저녁 먹으러 갈때
혼자서 헬스장으로
지금은 체중관리가 중점이므로 저녁은 최대한 그냥......
70키로 초반이 되면 운동량도 늘게되고
그러면 자연스럽게 음식도 많이 먹게된다
그때까지는 최대한 적게
헬스장에서
윗몸일으키기 20회 2세트
레그-익스텐션 15KG 15회 1세트
레그-컬 15KG 15회 1세트
버터플라이 15KG 15회 1세트
랫풀다운 20KG 20회 1세트
가볍게 운동을 마친 하루
내일은 제우포커스 목요모임이다
일단 모이고 운동은 나중에 생각해보자
열심히 달리자!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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