설경구 서은덕입니다 회사일 때문에 주말을 서귀포에서 시민들과 보내느라 풀을 못 달려 아쉽습니다 배번도 아무도 가져가질 않아서 아쉽게 석혔습니다 여하간 다들 빨리 회복하시고 건강한 모습으로 다음 주로를 준비하시기 바랍니다 김준하님 또 다시 쥐로 경기를 망쳤다니 아쉽습니다 충분한 연..

안녕하세요 설경구 서은덕입니다 절물에서 4주년 행사하고 벌써 1년이 지났습니다 더운 여름에 건강에 유의하면서 운동하세요 건강한 모습으로 회원님들을 뵐 수 있어서 반가웠습니다 다음주 논짓물마라톤에서 뵙겠습니다

안녕하세요 설경구 서은덕입니다 오늘 윗세오름 전지훈련 다녀왔습니다 오후 1시 신제주 E-마트 건너편 세기빌딩 앞에서 모여 회원님들 기다리다 파랑새님, 용애님, 황야의오리님과 아들, 윗세오름님, 몽생이님, 해오름별님 참석하여 1시 15분에 출발, 45분 어리목에서 산행을 시작하고 윗세오름에는 3..

근 한달만에 블로그에 글을 쓴다 기말시험 회사업무(반딧불이 학당)로 서귀포 성산에서 안덕까지 돌아다니다 보니 피곤해서 블로그는 잠시 접어두고........... 오늘 제주시 탑동에서 별빛마라톤대회가 열렸다 달리기 연습도 안하고, 대회에 참가해 본지 벌써 몇년이 흐르고 그냥 연습 겸 참가를 했다 ..

투수부문 양윤성 박기선 임성환 김양동 양성혁 선발 2 1 2 　 　 중간 1 1 　 　 1 마무리 1 1 1 1 1 승리 1 2 2 　 　 패전 　 　 　 　 　 실점 　 4 4 　 2 피안타 2 10 8 1 1 볼넷 5 2 2 　 4 삼진 6 5 13 　 　 투구이닝 6 1/3 8 1/3 7 1 1 1/3 상대타자 30 37 29 3 10 선발 한반도 프렌즈 카오스 　 상대팀 위너스 　 신광 　 　..

안녕하세요 설경구 서은덕입니다 한 2년 운동을 쉬다보니 내공이 부족하여 무림강호의 고수들을 피해 은둔하고 있는 설경구입니다 작년 8월 16일 한라산 전지훈련 후기쓰고 이제야 글을 올립니다 제주런클을 만든지 엊그제 같은데 시간이 많이 흘렀습니다 모쪼록 건강하시고 부상없이 즐거운 달리기..

안녕하세요 설경구 서은덕입니다 간밤에 태풍 영향으로 비가내려 걱정을 했었는데 아침이 되면서 태풍의 영향을 벗어나고 날씨도 화창했습니다 출발장소에 회원님들이 하나둘 모이고 정각 1시에 한라산으로 향했습니다 올라가는 도중에 천왕사 입구에서 자전거를 포기한 런폴님을 태우고 어리목 주..

보건복지부지정 제주알코올상담센터 주관 '2006마라톤동호회와함께하는 절주달리기" 행사를 진행했다 3년간 진행했던 제주MBC마라톤대회에 이어 두번째로 진행한 이벤트성 대회 이번 대회는 일반 대회와 달리 마라톤동호인들로 구성된 참가자들로 서귀포항구에서 제주시항구까지 달리는 구간마라톤..

운동량 증가가 필요한 시기에 도달했다 지난 주 주말에는 기말고사 시험과 공부때문에 운동을 쉬고 어제는 헬스휴무로 휴식하고 오늘 운동을 재개했다 윗몸일으키기 20회 2세트 레그-익스텐션 15KG 15회 2세트 레그-컬 15KG 15회 2세트 버터플라이 10KG 20회 2세트 랫풀다운 20KG 20회 2세트 내일부터는 운동량..

오늘은 트랙에서 30분을 달렸다 제주마라톤클럽 정기모임인 모양이다 그쪽도 우리 클럽처럼 사람들이 예전만 못하다 윗몸일으키기 20회 2세트 레그-익스텐션 15KG 15회 2세트 레그-컬 15KG 15회 2세트 버터플라이 10KG 15회 2세트 랫풀다운 20KG 20회 2세트 그리고 트랙에서 30분간 달리기